Quer Melhorar a Sua Saúde? Aqui Vão Algumas Dicas:

Quero compartilhar com você um e-mail que recebi hoje de um amigo. O texto dá algumas dicas para uma vida mais saudável e longeva e, por achá-las bastante coerentes, úteis, práticas e em consonância com a temática deste blog, decidi por publicá-las.

Como a mensagem não especifica a fonte e verifiquei que este mesmo texto encontra-se publicado em sites diversos, assumo que o mesmo é de domínio público. Desta forma, não tendo como atribuir os créditos a quem de direito, parece-me prudente dizer que, caso a autoria seja do conhecimento de algum leitor deste blog – que queira compartilhá-la como os demais leitores – solicito-lhe a gentileza de mencioná-la em comentário a este post.

Agora, vamos às dicas:

1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.

4. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina (segundo o Michaelis online: si.ni.gri.na -> sf Quím Glicosido cristalino das sementes de mostarda-preta). E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo eles têm.

5. Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelhos, laranjas, amarelos, verdes, roxos e brancos em frutas e vegetais cria uma [rica] melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8. Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9. Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

11. Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12. Rir. Uma boa gargalhada é um mini-workout, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. Não descascar com antecipação os vegetais ou frutas. Estes, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem ser consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15. Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18. Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19. Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

a. Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

b. Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

c. Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

d. Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ’ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz certa frase de Sêneca:’ ‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’!

Obs.: Agradeço ao amigo Guto Rosa pelo envio deste texto.

Gostou desta postagem? Por favor, deixe um comentário e, caso esteja interessado em se aprofundar mais neste assunto, sugiro a seguinte leitura:

Nutrição e Vida Saudável: Estresse Oxidativo e Metabolismo Energético

Ethel Novelli

Esta obra visa divulgar as pesquisas realizadas no âmbito de mecanismos de toxicidade envolvendo radicais livres, formação de lipoperóxidos, alterações metabólicas e lesões teciduais. Objetiva-se também a identificação de terapia com o intuito de obter o equilíbrio bioquímico e a recuperação funcional de tecidos lesados. Embora complexos, os temas abordados – enzimologia e metabolismo, radicais livres e estresse oxidativo – são tratados de maneira simples estabelecendo vínculos entre as pesquisas básicas aplicadas. Mecanismos bioquímicos de diversas complexidades, associados ou não à indução de patologias, são enfocados de maneira a permitir sua aplicação no cotidiano. Nesta edição são estudados os mecanismos que determinam a importância da adequada ingestão alimentar, dietas e atividades físicas na manutenção da saúde. A associação entre estresse oxidativo, sinalização celular e alterações metabólicas justificam o estudo dos antioxidantes. Vale lembrar a elevada incidência de obesidade, síndrome metabólica e inúmeras repercursões sistêmicas, como dislipidemia, aterosclerose, e alterações cardiovasculares.

Leia também:

• Auto–sugestão: Afirmações Positivas Para Atrair Prosperidade

Aprenda a Usar ‘O Poder do Suconsciente’ a Seu Favor

Há muito tempo me fascinam os estudos sobre a mente humana. Com os avanços da física quântica e sua subseqüente popularização – com terminologia acessível ao grande público – em livros e filmes como ‘Quem Somos Nós?’, por exemplo, tem se tornado cada vez mais simples a compreensão dos mecanismos através dos quais a realidade física torna-se manifesta em nossas vidas a partir dos chamados ‘cordões’ de energia e informação.

O ‘materialismo’, no sentido científico do termo, há muito deixou de ser visto como a única forma de realidade possível, conforme demonstrado por Einstein e Max Planck quando estes foram laureados – em 1918 – com o Prêmio Nobel de Física. Em seu discurso – ao receber o prêmio – Max Planck disse que ‘não existe matéria’. E, certamente, ele tinha todas as credenciais necessárias para ser levado a sério em sua afirmação.

Tudo o que existe no mundo físico tem origem metafísica através do pensamento. Quero, com as onze afirmações abaixo, compartilhar com você, alguns conceitos do Dr. Joseph Murphy – publicados em seu livro ‘O Poder do Subconsciente’ – sobre como o subconsciente humano pode ser treinado para trazermos à nossa realidade aquilo que desejamos. Descrevo, a seguir, os principais pontos do segundo capítulo deste excelente livro.

1. Pense no bem e o bem se seguirá. Pense no mal e o mal se seguirá. Você é aquilo que pensa no decorrer de todos os seus dias.

2. O seu subconsciente não discute com você: aceita o que a sua mente consciente determina. Embora possa ser verdade, nunca diga que “isto está além das minhas posses.” Procure um pensamento melhor e afirme que “comprarei isso, prometo a mim mesmo”.

3. Você tem o poder de escolher. Escolha saúde e felicidade. Você pode escolher a cordialidade ou preferir ser antipático. Escolha ser prestativo, alegre, cordial e simpático que todo o mundo lhe corresponderá. Esta é a melhor maneira de desenvolver uma personalidade admirável.

4. A sua mente consciente é a “sentinela no portão”. Tem como principal função proteger o subconsciente das impressões falsas. Procure acreditar que algo de bom vai acontecer e está acontecendo agora mesmo. O seu maior poder é a sua capacidade de escolha. Escolha a felicidade e a abundância.

5. As sugestões e afirmações de outros não têm poder para prejudicá-lo. O único poder é a ação do seu próprio pensamento. Você pode escolher a rejeição dos pensamentos e afirmações dos outros. Você tem o poder de escolher como reagirá.

6. Tome cuidado com o que diz. Você terá que prestar contas por cada palavra irresponsável. Nunca diga “vou fracassar; perderei meu emprego; não posso pagar o aluguel”. O seu subconsciente não sabe identificar uma piada. Faz com que todas essas coisas se tornem verdades.

7. A sua mente não é voltada para o mal. Nenhuma força da natureza o é. Tudo depende de como você usa os poderes da natureza. Use a sua mente para fazer felizes, beneficiar e inspirar todas as pessoas à sua volta.

8. Nunca diga que não pode fazer alguma coisa. Supere o seu temor, substituindo-o pela seguinte afirmação: “Posso fazer todas as coisas, através do poder da minha mente subconsciente.”

9. Comece a pensar do ponto de vista das eternas verdades e princípios da vida e não do ponto de vista do medo, da ignorância e da superstição. Não deixe que os outros pensem por você. Escolha os seus próprios pensamentos e tome as suas próprias decisões.

10. Você é o capitão da sua alma (subconsciente) e o senhor do seu destino. Lembre-se: você tem a capacidade de escolher. Escolha a vida! Escolha o amor! Escolha a saúde! Escolha a felicidade!

11. O que quer que sua mente consciente acredite ser verdade o seu subconsciente aceitará e fará com que se transforme em verdade mesmo. Acredite na boa fortuna, na orientação divina, na ação correta e em todas as bênçãos da vida.

 

Interessado neste este tema? Aprenda mais:

Neste livro, o Dr. Joseph Murphy nos mostra como o pensamento e a imaginação habituais moldam, ajustam e criam nosso próprio destino, pois o homem é o que pensa em seu subconsciente. A partir disto, o autor nos ensina como utilizar este poder para adquirir prosperidade, conquistar amor e felicidade e descobrir uma nova força interior.

 

 

 

 

Depois do sucesso dos DVDs anteriores da série, finalmente chega a versão definitiva deste documentário que conquistou o Brasil. Além de mais de 6 horas de empolgantes entrevistas e da edição original do filme exatamente como foi lançada nos cinemas, você tem acesso à impressionante versão “Quantum” de “Quem Somos Nós?”, com 200 minutos adicionais – totalizando 310 minutos de filmes. No total, são mais de 13 horas em 4 DVDs repletos de material inédito, para uma exploração muito mais profunda e reveladora das perguntas essenciais: de onde viemos? Para onde vamos? Quem somos nós? Continue abrindo a sua mente. Afinal, até agora, a revolução na sua vida estava apenas começando.

 

Dica de Leitura: Teste Seu Potencial de Crescimento

Liberar o potencial que existe dentro de você e que você sequer sabia que existia pode ser uma tarefa que o levará a fazer mais, viver mais intensamente e ser mais do que é atualmente.

No livro Teste Seu Potencial de Crescimento, da série Teste, da editora Publifolha, você encontrará formas de entender o seu potencial e quais são as maneiras para liberá-lo. Leia abaixo um teste para avaliar a sua auto-estima e os seus efeitos na sua vida.

Fontes de auto-estima e seus efeitos:

Veja o que pode acontecer quando você se sente valorizado ou desvalorizado por si próprio ou por pessoas queridas. Cada quadrante apresenta uma série de reações típicas.

O que eu acho de mim:

• Você é legal: Auto-estima saudável -> Confiante, diligente, comporta-se construtivamente.
• Você não é legal: Auto-estima em conflito -> Sente-se rejeitado, na defensiva, rebelde.

O que os outros acham de mim:

• Eu sou legal: Baixa auto-estima -> Satisfaz os outros, sente-se inferior, não considera os elogios recebidos.
• Eu não sou legal: Auto-estima muito baixa -> Adia o que precisa ser feito, sente-se sem esperança, alienado.

> Numa semana normal, que porcentagem de tempo você fica em cada quadrante?
> Você quer mudar alguma coisa em qualquer um dos quadrantes?
> Que opções você imagina que possibilitem a mudança?

Teste Seu Potencial de Crescimento, mostra ainda como é possível compreender as armadilhas dos processos mentais que impedem a satisfação e bloqueiam o potencial, situar-se em relação às suas potencialidades, estabelecer metas, opções e planos para realizar seus objetivos e formas de ser confiante.

 

Teste seu Potencial de Crescimento:

Liz O’neill
Fornece ao leitor testes e perguntas dirigidas para identificar obstáculos ao aprendizado e à mudança. Este livro apresenta uma proposta para avaliar a realização pessoal e profissional, identificar o que falta para crescer e conseguir realizar o melhor de si. Os resultados fornecem parâmetros para avaliar desempenho e capacidade em cada um dos temas discutidos.

Outros títulos da mesma série: Teste Sua Capacidade de Liderança, Teste Sua Resistência ao Estresse, Teste Suas Competências Pessoais e Teste Seu Estilo de Administração:

 

Teste sua Capacidade de Liderança:
Brian O’neill
Oferece ao leitor testes e perguntas dirigidas para avaliar seu desempenho em funções de liderança, motivação e coordenação de equipes. O objetivo deste livro é fornecer um modelo exclusivo para a construção de uma liderança eficaz de acordo com suas características, necessidades e aspirações.

 

  

Teste sua Resistência ao Estresse:
Liz O’neill

Traz para o leitor testes e perguntas dirigidas para identificar causas de desgaste em sua rotina, oferece estratégias para evitar situações estressantes e diminuir seus efeitos. O objetivo deste livro é ajudar a montar um plano de proteção contra o estresse e fazer o tempo render mais.

 

Teste seu Estilo de Administração:
J. Wilson
Oferece ao leitor testes e perguntas dirigidas para identificar pontos fortes e fracos em questões como liderança motivação delegação e comunicação.O objetivo deste livro é repassar as habilidades profissionais e pessoais necessárias hoje aos gerentes e ajudar a desenvolver um estilo de administração adequado e eficaz.Os resultados dos testes darão parâmetros para avaliar desempenho e capacidade e cada um dos temas discutidos.

  

A Casa do Tesouro Dentro de Você

Apresento aqui um breve sumário de algumas das idéias preconizadas pelo Dr. Joseph Murphy no capítulo I (“A Casa do Tesouro Que Está Dentro de Você”) do seu célebre livro “O Poder do Subconsciente”:
1. A casa dos tesouros está dentro de você. Olhe para dentro de si em busca da resposta que seu coração procura.
2. O grande segredo possuído pelos grandes homens de todas as épocas foi a capacidade de entrar em contato com a mente subconsciente e libertar os poderes desta. Você pode fazer o mesmo.

3. Seu subconsciente tem resposta para todos os seus problemas. Se você sugerir ao seu subconsciente, antes de dormir, que deseja acordar às seis horas da manhã, ele o acordará na hora exata.

4. Sua mente subconsciente é a construtora de seu corpo e pode, portanto, curá-lo. Adormeça todas as noites com a idéia de saúde perfeita e seu subconsciente, sendo seu servo fiel, lhe obedecerá.

5. Cada pensamento é uma causa e cada condicionamento é um efeito. Se você deseja escrever um livro ou uma peça maravilhosa ou falar melhor em público, transmita a idéia com amor e sensibilidade à sua mente subconsciente e ela responderá de acordo. Você é como um capitão no comando de um navio. Ele deve dar as ordens certas. Da mesma forma, você deve dar as ordens certas (pensamentos e imagens) ao seu subconsciente, que controla e governa todas as suas experiências. Nunca use as palavras “não posso ter” ou “não posso fazer”. Sua mente subconsciente toma as suas palavras ao pé da letra e cuidará para que não tenha o dinheiro ou a habilidade para realizar o que deseja. Afirme sempre: “Posso fazer todas as coisas com o poder do meu subconsciente.”

6. A lei da vida é a lei da fé. Uma fé é um pensamento em sua mente. Não creia em coisas que o prejudiquem ou molestem. Creia no poder do seu subconsciente para curá-lo, inspirá-lo, fortalecê-lo e fazer com que prospere. E isso ocorrerá segundo a sua fé.

7. Mude os seus pensamentos e mudará o seu destino.

 

Livros do Dr. Joseph Murphy Disponíveis na Livraria Osório:

Auto–sugestão: Afirmações Positivas Para Atrair Prosperidade

Depois de ler um e-mail do Dr. Joe Vitale ensinando técnicas de limpeza emocional relacionadas ao que ele se refere como “The Missing Secret” (ou ‘O Segredo Perdido’, em português), achei interessante disponibilizar, neste espaço, algumas dicas de afirmações para atrair prosperidade. Conforme mencionei em meu último artigo, disponibilizarei – oportunamente – informações a respeito dessas e de outras técnicas necessárias para que se possa alcançar objetivos. Neste momento, entretanto, quero dar seqüência ao tema já iniciado, apresentando um modelo de pensamento que certamente o(a) ajudará a se manter focado(a) naquilo que, de fato, você tem a intenção de manifestar em sua realidade.
As afirmações abaixo, desde que repetidas com regularidade e confiança, certamente constituem um importante mecanismo de auxílio à tarefa de se manter pensamentos positivos, saudáveis e construtivos. Tenha uma ótima leitura e uma existência magnífica:

1. Sou um Ímã que atrai riqueza. Todas as formas de prosperidade chegam a mim.

2. Penso que mereço as melhores coisas da vida.

3. Onde quer que eu trabalhe, sou profundamente admirado e bem-remunerado.

4. Hoje é um dia maravilhoso. O dinheiro chega a mim tanto de maneiras previstas como
inesperadas.

5. Tenho escolhas ilimitadas. As oportunidades estão por toda parte.

6. Acredito que estamos aqui para nos abençoarmos e nos ajudarmos a prosperar. Esta
crença se reflete em todos os meus atos.

7. Ajudo os outros a se tornarem prósperos e a Vida me devolve esta ajuda de formas extraordinárias.

8. Amo o trabalho que faço e sou bem-remunerado por ele.

9. É um prazer lidar com o dinheiro que ganho. Poupo uma parte e gasto outra.

10. Vivo num Universo de amor, abundância e harmonia, e agradeço por isso.

11. Desejo me abrir para a prosperidade ilimitada que existe em toda parte.

12. Uso o dinheiro que ganho em coisas que me fazem feliz. Deixo a maior prosperidade possível entrar em minha vida.

13. Irradio sucesso e prosperidade onde quer que eu esteja.

14. A Vida satisfaz todas as minhas necessidades com grande abundância. Confio na Vida.

15. A Lei da Atração só traz coisas boas para a minha vida.

16. Mudo os pensamentos de pobreza em pensamentos de prosperidade, e as minhas finanças refletem essa mudança.

17. Alegro-me com a segurança financeira que é uma constante em minha vida.

18. Quanto mais sinto gratidão pela riqueza e abundância em minha vida, mais motivos descubro para agradecer.

19. Expresso gratidão por todo o bem que há em minha vida. Cada dia traz novas e maravilhosas surpresas.

20. Pago minhas contas com amor e me alegro ao preencher cada cheque. A abundância flui livremente através de mim.

21. Neste exato momento, há muita riqueza e poder ao meu dispor. Escolho sentir que os mereço.

22. Mereço o melhor e aceito o melhor agora.

23. Liberto-me de toda resistência ao dinheiro e permito que ele flua alegremente para minha vida.

24. O meu bem chega de todas as partes e de todos.

25. A Vida satisfaz todas as minhas necessidades com grande abundância.

26. Confio na Vida.

Descubra as muitas maravilhas que a prática de algumas simples afirmações poderá manifestar em sua vida com a autora de diversos best sellers, Louise Hay:

O Poder das Afirmações Positivas

“Como você está se sentindo agora? Bem, mal? Gostaria de se sentir melhor? Quais são os pensamentos que fazem você se sentir bem? Você se sente feliz e olha o futuro com confiança? Não deixe que os sentimentos de tristeza, raiva, medo e culpa dominem sua mente. Você pode deter-se neles e continuar sofrendo, ou pode desviar seu pensamento para aspectos agradáveis e prazerosos, afirmando com uma convicção cada vez mais forte as coisas boas que deseja atrair para sua vida. Este livro vai lhe mostrar que fazer afirmações é escolher conscientemente certos pensamentos que vão gerar resultados positivos no futuro. Posso lhe garantir que as afirmações vão mudar seu modo de pensar e podem produzir verdadeiros milagres em sua vida.”